Menjaga Kesehatan Jantung Kita

Mungkin kita sendiri jarang sekali Menjaga Kesehatan Jantung kita karena pekerjaan ataupun urusan yang sangat penting hingga kita lupa akan jantung kita.padahal jantung adalah suatu organ tubuh kita yang sangat penting fungsinya bagi kita.

Nah Saya sarankan sobat sobat semua selalu Menjaga Kesehatan Jantung walaupun pekerjaan kita menumpuk atau urusan yang lebih penting karena jantung itu sangat penting di kehidupan kita dan bayangkan bila jantung kita rusak.

Dan Berikut Ini adalah Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Jantung kita semua, Yup Mari disimak aja

1. Bernafas.
Pernafasan dalam dan perlahan akan mengurangi beban kerja jantung, membuat jantung lebih kuat dan berkerja lebih efisien. mendapat cukup oksigen, mencegah hipertensi dan membuat jantung lebih awet.

2. Tidur.
Seseorang yang tidur hanya enam jam atau kurang dari enam jam dalam sehari akan beresiko memiliki banyak protein C - reactive yang berkaitan dengan penyakit jantung. tidur secara terlentang juga merupakan cara menjaga kesehatan jantung, karena dengan tidur terlentang maka jantung akan mudah memompa darah ke otak, jika tidur menggunakan bantal maka jantung akan memompa sehingga akan cepat lelah

3. Jalan Kaki.
Melakukan jalan kaki dengan cepat selama tiga jam dalam seminggu akan menurunkan resiko terkena penyakit jantung koroner 30 - 40 %.

4. Buah.
Banyak mengkonsumsi buah akan membuat jantung sehat dan segar. Misalnya kita mengkonsumsi buah pisang yang akan membantu menurunkan darah tinggi dan menjaga otot jantung, atau buah jeruk, melon dan pepaya yang mengandung vitamin C yang baik untuk jantung.

5. Sayuran.
Berbagai macam sayuran yang baik untuk jantung misalnya bayam baik untuk kesehatan pembuluh darah arteri, brokoli yang berfungsi sebagai zat pelindung jantung, tomat yang berfungsi menjaga kerusakan pembuluh arteri.

6. Air Putih.
Memperbanyak minum air putih lebih dari lima gelas sehari akan dapat membantu
memperlancar konerja jantung dan darah lebih kental.

7. Senyum.
Senyum dan tawa akan memperlancar sirkulasi darah, mengurangi beban pembuluh darah dan mengurangi penyakit jantung.

8. Kurangi Merokok dan Minum Kopi

Rokok mengandung senyawa kimia yang bernama Nikotin, nikotin ini dapat menghambat laju darah di jantung karena bisa membekukan darah dan menutupi jalur darah, sedangkan kopi mengandung kafein yang dapat mempercepat laju peredaran darah senhingga tidak mudah mengantuk.

Minum kopi sambil merokok sebenarnya adalah sesuatu yang berbahaya. jika kita terlalu banyak merokok akan membekukan darah di pembuluh jantung dan jika minum kopi akan mempercepat laju darah, lama kelamaan pembuluh anda akan pecah. maka kurangilah merokok dan minum kopi, jika bisa berhenti :)

Mudah - mudahan bermanfaat ya :)